Dieta odchudzająca dla Pań zawiera
ponad 70 niskokalorycznych i urozmaiconych posiłków.
70 posiłków to 14 dni łatwej, smacznej, taniej i skutecznej diety
z możliwością wielokrotnego powtarzania i zestawiania dowolnych dni menu.
Dieta zakłada umiarkowane, równomierne tempo chudnięcia około 1 kg tygodniowo bez ryzyka pojawienia się efektu jo jo.
Dla kogo przeznaczona jest dieta?
- dla młodych i zapracowanych kobiet
- uczennic, studentek, pań zajmujących się wychowywaniem dziecka w domu
- przemęczonych i zestresowanych codziennymi obowiązkami
- kobiet o małej aktywności fizycznej prowadzących siedzący tryb życia np. zajęcia szkolne, wielogodzinne wykłady, praca siedząca przy komputerze itp.
- pań, które ze względu na tryb codziennych zajęć nie mają czasu na zajęcia typu fitness
- kobiet z nadwagą lub z prawidłową masą ciała, które chcą się nauczyć prawidłowo komponować posiłki
- kobiet zdrowych, bez schorzeń układu pokarmowego oraz alergii pokarmowych.
Jeden dzień diety obejmuje 5 posiłków.
- I śniadanie, które powinno być zjedzone przed wyjściem do pracy, szkoły itp.
- II śniadanie, przygotowane tak by zabrać je ze sobą w pojemniku do przechowywania żywności i zjeść w wolnym czasie
- lunch, opcjonalnie w dwóch wersjach, jako zimne lub ciepłe danie
- przekąska, podobnie jak II śniadanie przygotowana w najłatwiejszy i najsmaczniejszy sposób
- obiadokolacja, jako gorący posiłek przygotowany po powrocie z pracy, szkoły itp.
Menu diety jest przygotowane z powszechnie dostępnych produktów. Do większości posiłków dołączona jest propozycja zamienników dla warzyw, owoców, nabiału, mięsa, pieczywa itd. co daje dodatkowe możliwości kompozycji potraw.
Przygotowanie poszczególnych posiłków zajmuje od 5-10 minut, część posiłków można przygotować w większej ilości na kilka dni lub zamrozić. Przygotowanie gorącej obiadokolacji nie zajmie więcej niż 20 minut.
Dietę można powtarzać dowolną ilość razy aż do uzyskania należnej masy ciała.
Poszczególne dni jadłospisu można dowolnie zestawiać i ich kolejność nie ma znaczenia.
Opracowany jadłospis przedstawiony jest w bardzo przejrzysty sposób. Zawiera dokładny wykaz produktów składających się na danie lub posiłek, wagę danego produktu oraz jego przelicznik na miarę kuchenną.
Dieta jest odpowiednio zbilansowana a jej urozmaicenie zapewnia skuteczne i zdrowe chudnięcie.
PRZYKŁAD
Jajecznica z czerwoną papryką i szczypiorkiem
Bułka grahamka z serkiem jogurtowym
* paprykę można zamienić na pomidora w tej samej ilości
* kanapki można urozmaicić dowolnym rodzajem sałaty